Makanan yang Mengandung Penambah Berat Badan

Cara terbaik untuk menambahkan berat badan adalah makan -dan sehat alami, serta memperhatikan kalori yang masuk ke tubuh.

Berikut adalah 10 makanan yang akan dapat menambah berat badan dengan cara yang sehat.

1 DagingMerah
Jika Anda ingin menambah berat badan, meningkatkan asupan daging merah. Misalnya, steak, yang mengandung banyak protein dan zat besi. Anda membutuhkan kandungan lemak yang tinggi di masing-masing dipotong. Selain itu, ada juga iga, sosis sapi, sup daging, potongan daging sapi tenderloin, dan sebagainya. Makanan ini tinggi kolesterol, dan cocok untuk kebutuhan Anda.

2 Susu sapi murni
Ganti susu dengan susu. Terutama bagi Anda yang digunakan untuk mengkonsumsi susu skim (tanpa lemak). Anda perlu untuk membantu menambah berat badan. Selain itu, susu sapi sangat bergizi, terutama vitamin A dan vitamin D.

Untungnya Anda dapat menggunakan susu dalam banyak hal seperti mencapurnya dengan sereal, oatmeal, atau dalam bentuk segelas susu untuk diminum. Jika Anda terbiasa minum kopi, menggunakan susu sebagai creamernya.

3 Selai kacang

tambah berat badan selai kacang
Selai kacang dikemas dengan protein dan lemak, sehingga sangat cocok bagi mereka yang ingin menambah berat badan. Satu sendok makan selai kacang mengandung 100 kalori dan 4 gram protein. Selain selai kacang Kaya folat, magnesium, vitamin E dan vitamin B3. Anda dapat menikmatinya bersama dengan roti atau oatmeal.

Ketika memilih produk selai kacang, pilih produk yang alami dan murni, tanpa kadar gula tinggi dan berbagai aditif lainnya. Pelajari bahan pada label / kemasan setiap produk.

4 buah-buahan tropis
Yang tinggal di negara tropis seperti Indonesia,  jika memanfaatkan buah tropis yang sangat baik untuk mendapatkan berat badan. Sebut saja pepaya, mangga, pisang, dan nanas, yang memiliki kandungan gula yang tinggi alami. buah-buahan ini juga akan memberikan Anda lebih banyak energi setiap hari.
Tambahkan sebagai banyak buah-buahan dalam pola makan Anda sehari-hari. Tidak perlu khawatir, karena tidak ada orang yang menjadi kelebihan berat badan karena makan buah-buahan.

5Alpukat
Buah hijau populer adalah sangat baik untuk meningkatkan asupan lemak sehat dalam tubuh Anda. Alpukat mengandung kalori tinggi, termasuk potasium, asam folat, vitamin E dan vitamin B. Anda dapat menikmatinya sebagai bahan dalam salad atau dibuat jus segar murni. Nikmat dan sehat, bukan?

6Roti Gandum
Rajin mengambil roti yang baik sebagai permulaan untuk mendapatkan berat badan dengan cara yang sehat. Terutama murni roti gandum. Berbeda dengan potongan biasa roti putih yang kita makan sebagai seorang anak, roti gandum lebih menyehatkan karena kandungan gizi mereka.
roti gandum mengandung serat atau fiber dan beberapa mineral yang tidak dimiliki roti biasa. Kelebihan ini akan membuat Anda lebih penuh lagi dan energi, selain lebih sehat untuk pencernaan.

7Mentega
Tidak ada yang lebih menyenangkan selain mentega untuk memasak. Membuat hidangan lebih banyak kalori dan lebih lezat tentu saja. Mentega mengandung lemak sehat (lemak tak jenuh) yang tinggi, sehingga Anda dapat menggunakannya di setiap kesempatan. Gunakan sebagai supervisor pada roti atau menggoreng telur saat sarapan.

8Kacang
Kacang-kacangan merupakan camilan yang sangat baik untuk meningkatkan berat badan Anda. Kandungan lemak dan kelimpahan gizi. Meskipun ada banyak jenis kacang-kacangan nutrisi yang berbeda, tapi hampir semua dari mereka baik untuk tujuan meningkatkan berat badan.

Terutama almond, yang sangat sehat. Selain itu ada kacang tanah, kacang hijau, kacang polong, dan sebagainya.
makanan penambah berat badan

9Keju
Keju merupakan salah satu makanan favorit di banyak tempat. Anda dapat hampir selalu dicampur dalam berbagai hidangan. Keju mengandung semua nutrisi yang dimiliki susu, karena keju adalah produk susu. Membuat roti keju atau mencampurnya dengan telur saat sarapan. Anda bahkan dapat memakannya langsung sebagai ‘makanan ringan’, karena keju sangat tinggi protein.

10Kentang
Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, yang pertama adalah untuk menghindari karbohidrat. Berbeda dengan Anda yang ingin menambah berat badan, itu harus menambahkan karbohidrat dalam diet Anda.

Kuncinya adalah untuk memilih jenis karbohidrat yang tidak memiliki nilai gizi. Kentang merupakan pilihan yang sempurna, karena mengandung protein tinggi, selain serat atau serat dan vitamin C yang melimpah.

Makan kentang dengan kulit untuk mendapatkan gizi lebih optimal. Ketika kentang sudah dikupas, protein akan berkurang lebih dari setengah. Cara yang sederhana adalah untuk membersihkan dan merebus kentang, maka Anda dapat mengkonsumsi kentang ‘utuh’ setelah mereka telah dimasak.

Selain asupan makanan yang sehat dan tepat, olahraga juga akan membantu Anda meningkatkan metabolisme tubuh sehingga nafsu makan akan meningkat. Mengikuti program kebugaran atau gym dan mengangkat beban juga dapat membantu tubuh membangun otot dan memberikan ruang untuk protein yang masuk ke tubuh Anda.

sumber:http://www.webkesehatan.com/makanan-untuk-menambah-berat-badanmu/

Categories: Business